春节餐饮消费高 节后莫忘调理

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根据商务部的数据，在刚刚过去的春节期间，全国各地的餐饮企业都为除夕晚餐做了热腾腾的预订。江苏省扬州市的重点餐饮企业预订了4000多张餐桌，近4万人在除夕“外出就餐”。春节期间，北京重点监控餐饮企业销售额同比增长10%以上。许多餐饮企业和在线平台提供成品和半成品的外卖、厨师做年夜饭等服务。外卖平台的除夕订单量同比增长107%。经济日报-中国经济网建议，如果你在春节期间没有控制好你的饮食，不要忘记在假期后疗养。

假期过后，适当调节肠胃最简单的方法就是少吃点。说到清淡饮食，许多人会想到粥。事实上，粥虽然清淡，但也可能对身体造成一定的负担。粥的营养成分很简单，基本上是碳水化合物，不仅营养价值低，而且血糖指数很高；对于有胃酸倒流症状的人来说，它会加重原有的症状。因此，假期后清淡饮食，虽然不排除粥，也应注意适当摄入蔬菜、水果和高品质蛋白质。这里所谓的“清淡”更强调同一种食物，并试图采用少油少盐的烹饪方法。

一般来说，脾胃功能因饮食不良而受损后，一般经过一周的饮食调理就可以恢复，而胃肠功能弱的人可能需要更长的时间。如果腹胀问题严重，可以考虑服用健胃消食片或山楂水和普洱茶来帮助你的胃尽快摆脱不适。

除了假日饮食不规律和暴饮暴食引起的肠胃不适外，不规律的生活和缺乏锻炼也会影响胃肠道的正常蠕动，并可能导致便秘。为了解决这个问题，有必要加强膳食纤维的摄入。高膳食纤维的食物包括芹菜、苹果、全麦、真菌等。此外，应确保每天消耗约2000毫升水，以避免因缺水造成的各种问题。

来源：环球邮报中文网