睡觉打鼾严重 缓解有方

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睡觉时打鼾是我们生活中常见的现象，几乎每个人都或多或少发生过。然而，严重打鼾被认为是一种不健康的状态，甚至被定义为一种疾病，打鼾，它有许多危害。《经济日报》-中国经济网指出，睡觉时打鼾是严重的，而且缓解效果很好。

医学研究表明，轻度打鼾对人体健康影响很小，而引起医学关注的打鼾是睡眠期间伴有呼吸暂停的打鼾，这可导致不同程度的缺氧。久而久之，会引起人体内激素分泌紊乱，对各种系统、组织和器官造成损害。

为了缓解严重的打鼾，我们可以先从饮食开始。对打鼾者来说，可以适当减少乳制品的摄入量，而改用豆浆。根据研究，红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，导致咽喉和鼻窦组织肿胀。如果你能多吃白肉，少吃红肉，打鼾也会改善。此外，洋葱、薄荷茶等。也有很好的效果。

在睡姿下，如果你选择俯卧或仰卧睡觉，很可能会挤压呼吸道，使呼吸不畅，导致打鼾。为了减轻打鼾，建议选择一侧的睡眠姿势，以减少喉咙阻塞，保证睡眠时呼吸道通畅。

许多人已经发现，肥胖更容易导致严重的打鼾，因为如果肥胖过度，软腭会下垂和下垂，鼻息肉会增大，这将很容易导致咽喉峡部被挤压。睡觉时，呼吸更多地依靠嘴来呼吸，打鼾自然会变得严重。鉴于肥胖的各种危害，如果打鼾严重的人能有效地控制体重，不仅有助于减轻打鼾，而且对他们的健康有全面的好处。

来源：环球邮报中文网